Hatékony Stresszkezelési Technikák és a Meditáció alapjai Workshop

Állandóan pörögnek a gondolataid, és nem tudsz kikapcsolni?

Tanulj egyszerű, működő stresszkezelési és meditációs technikákat egy félnapos, gyakorlatközpontú workshopon.

Információk:

📅 2026. Május 10. | Budapest XIII. kerület + online csatlakozás is lehetséges (Zoom)
👥 Max. 10 fő | kezdőknek is
💰 Early bird kedvezménnyel április 26.-ig: 19 990 Ft

💰 Normál ár: 24 990 Ft

Ismerős számodra?

• Nehezen kapcsolsz ki, folyamatosan pörögnek a gondolataid?
• Feszült a tested (váll, nyak, mellkas)?
• Fáradtan ébredsz, hiába alszol vagy éjszaka nem tudsz aludni?
• Sokszor túlterheltnek érzed magad?
• Vágysz nyugalomra, de nem tudod, hogyan érd el?

Ha ezek közül akár egy is igaz rád, ez a workshop neked szól.

Ezzel fogsz tudni hazamenni a workshopról?

Ez nem egy "csak beszélgetünk róla" alkalom.

Konkrét, azonnal használható eszközöket kapsz:

• egyszerű, mégis hatékony stresszkezelési technikák
• idegrendszert nyugtató légzőgyakorlatok
• meditációs alapok (kezdőknek is érthetően)
• testfeszültséget oldó relaxáció és finom mozgásos gyakorlatok
• érthető magyarázat arról, mi történik benned a stressz alatt

👉 Olyan módszereket tanulsz, amelyeket akár napi 5–10 percben is be tudsz építeni az életedbe.

Hogyan dolgozunk ezen a workshopon?

A csend és a belső béke nem valami, amit kívülről kell megszerezned. Sokkal inkább egy olyan létező állapot benned, ami már most is jelen van – csak gyakran elfedik a feszültségek, a gondolatok és a mindennapi terhek.

Ezen a workshopon nem erőltetünk semmit.
Inkább egy támogató folyamaton keresztül kezdjük el "lepakolni" azt, ami már nem szolgál:

• testi feszültségek oldása
• mentális terhek és belső nyomás elengedése
• a légzés finomítása és és az idegrendszer megnyugtatása

Ahogy ezek a rétegek lassan oldódnak, egyre könnyebbé válik kapcsolódni önmagadhoz.

Nem az a cél, hogy "tökéletesen nyugodt" legyél.
Hanem hogy megtapasztald: van benned egy hely, ahová vissza tudsz térni.

És ezt a kapcsolatot a hétköznapokban is egyre stabilabban meg tudod tartani.

Miben más ez a workshop?

Sok stresszkezelő program csak "technikákat ad".

Itt ennél többet tanulhatsz és fejlődhetsz. Egy biztonságos, elfogadó térben dolgozunk, ahol:

• nem kell semmilyen előképzettség vagy tapasztalat
• nem kell "jól csinálnod",  nem kell megfelelned
• egyszerűen csak megérkezhetsz önmagadhoz

A folyamat gyengéd, mégis mély.
Nem erőltetünk semmit – inkább visszatalálunk ahhoz a belső csendhez, ami már most is benned van.

Kinek ajánlom?

• ha stresszes, túlterhelt élethelyzetben vagy
• ha kezdő vagy a meditációban
• ha szeretnéd erősíteni az önbizalmad
• ha szeretnél egy biztonságos térben tanulni, fejlődni
• ha nem csak megérteni, hanem gyakorolni is szeretnél

Részletek

📍 Helyszín: Asram Jóga Stúdió, Budapest XIII. kerület
💻 Online csatlakozás is lehetséges (Zoom)

👥 Létszám: max. 10 fő (kis csoport, személyes figyelem)

💰 Early bird: 19 990 Ft (április 26-ig)
💰 Normál ár: 24 990 Ft

🎁 Ajándék: otthoni gyakorlást segítő útmutató + rövid videó anyagok az otthoni gyakorlás támogatására

Ezzel a workshoppal Önmagadat választod. Minden apró lépés hozzá segít ahhoz, hogy jobban legyél és ezt most nem kell egyedül végigcsinálnod. Ha úgy érzed eljött az idő, hogy könnyebben, nyugodtabban és magabiztosabban élj, jelentkezz hozzám, és induljon el  a változás. Itt vagyok és támogatlak benne.

Szeretettel várlak,

Birtha Ági

Mentálhigiénés szakember, Jóga- és meditáció tanár, Megoldásorientált családállítás vezető.