Belső erő és stabilitás – az energiáid tudatos erősítése
Jóga, mentálhigiéné és családállítási szemléletű hétvégi workshop
📅 2026. június 6-7. | Budapest, Asram Jóga Stúdió
Vajon a határhúzás a szavak szintjén kezdődik, vagy a testünk mélyebb rétegeiben dől el? Érezted már, hogy hiába döntöd el fejben, hogy "most nemet mondok", a torkod elszorul, a szíved kalapál, elkezd szakadozni a légzésed és végül mégis igent mondasz?
A belső erő nem keménység, hanem stabilitás. Ez a hétvége segít abban, hogy a határaid ne falak legyenek, hanem egy biztonságos belső tér, ahonnan tudatosan kapcsolódhatsz önmagadhoz és másokhoz.
🌿 Miért más ez a program?
Három terület tudását ötvözzük, hogy valódi, tartós változást érjünk el:
Idegrendszer-fókuszú jóga: Megtanítjuk a testednek a biztonság élményét, hogy a stressz ne "kilökjön" a középpontodból. Dolgozunk a bolygóideggel és a testi blokkok oldásával.
Mentálhigiénés szemlélet: Megismerjük a "Toleranciaablak" modelljét – megérted, miért reagálsz lefagyással vagy túlpörgéssel bizonyos helyzetekben, és eszközt kapsz a szabályozáshoz.
Családállítási rálátás: Ránézünk a határhúzási nehézségek gyökereire. Vajon saját feszültséget hordozol, vagy egy felmenőktől átvett, tudattalan mintát ismételsz?
🌿 Mit kapsz a hétvégén?
Strukturált jóga gyakorlást: az energiáid és az erőforrásaid tudatos megfigyelésére és erősítésére, hogy növelni tudd az önértékelésed. Megkeressük az ászanákon keresztül a saját stabilitásod, és támogató gyakorlatokat tanulhatsz az idegrendszered kiegyensúlyozására.
Testérzékelés tanulása: Hogy tudd, hol van a "még belefér" és hol a "túl sok".
Légzőgyakorlatok és mélyrelaxáció: Azonnali eszközök a mindennapi feszültségoldáshoz és a saját értékeid megismeréséhez.
Vezetett meditáció: A belső stabilitás és a középpontod megerősítése.
Önismereti munka: Felismerések a határaidról és a transzgenerációs hatásokról.
📅 Program és felépítés
SZOMBAT (Június 6. 10:00–14:00) – Az Oldás és Tudatosság Napja A fókusz a fizikai feszültség kivezetésén és az idegrendszeri alapok lefektetésén van. Megértjük a stressz élettani hátterét és testi szinten dolgozunk a stabilitásért.
Díj: 26 000 Ft
VASÁRNAP (Június 7. 10:00–13:00) – Az Integráció és Mélyülés Napja Finom, regeneráló gyakorlás, ahol a szombati felismeréseket építjük be. Vezetett csakrameditációval és mély relaxációval rögzítjük az új belső állapotot.
Díj: 14 000 Ft
🎁 KEDVEZMÉNYES CSOMAGÁR (Szombat + Vasárnap): 35 000 Ft (Early Bird kedvezmény: május 15-ig történő befizetés esetén a csomag csak 30 000 Ft!)
📍 Részletek
Helyszín: 1135 Budapest, Tátra utca 5/B – Asram Jóga Stúdió
Létszám: Kiscsoport (maximum 10 fő) a személyes figyelem érdekében.
Vezeti: Birtha Ágnes – jóga és meditáció tanár, mentálhigiénés szakember, megoldásorientált családállítás vezető.
🌿 Ez a workshop neked szól, ha...
Gyakran érzed magad túlterheltnek vagy feszültnek.
Nehezen mondasz nemet, vagy bűntudatod van, ha magadat választod.
Szeretnél stabilabb lenni érzelmileg és tisztábban érzékelni a saját szükségleteidet.
Váltsd a belső feszültséget tudatos stabilitásra!
Várlak sok szeretettel,
Birtha Ági
